Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat – Kolesterol diperlukan dalam beraneka proses metabolisme tubuh. Tapi jika kadar kolesterol terlampau berlebihan, hal itu akan berdampak buruk bagi kesehatan. Tentang Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat ini solusi mudah untuk melengserkan kolesterol jahat adalah dengan konstan melakukan olahraga.

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat

Kadar kolesterol total yang bagus bagi tubuh adalah 200 mg/dl. sementara untuk ldl level normal sampai ambang batas adalah 130-159 mg/dl. lalu untuk hdl-nya adalah lebih baik di atas 60 mg/dl.

Kolesterol yaitu salah satu lemak yang ada pada tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid, sebagai lemak tubuh kolesterol tentunya memiliki beraneka fungsi di dalam tubuh namun kalau kadar kolesterol jahat dalam darah kenaikan atau tinggi maka hal ini dapat menjadi permasalahan serius bagi kesehatan tubuh anda, beragam jenis makanan terbukti dapat menyusutkan kadar kolesterol.

Penderita kolesterol tinggi harus tahu apa saja yang harus mereka lakukan agar mampu terhindar dari bahaya kolesterol. Dengan menerapkan paradigma hidup sehat dan bentuk makan yang lebih baik, maka dapat dipastikan jikalau kolesterol di dalam tubuh anda akan turun secara cepat.

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat – Trik menurunkan kolesterol tinggi.

Perbaiki kembali ideal hidup dan pola makan.

Begitu kamu mengetahui kalau anda divonis memiliki kadar kolesterol tinggi, maka mulai ketika itu pula kamu harus mau memperbaiki sistem hidup dan bentuk makan. Karena kedua hal ini berkenaan erat dan menjadi faktor utama kemenangan seseorang dalam melengserkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kalau kamu tidak mau merubah bentuk hidup kamu yang tidak sehat, maka bersiap-siaplah plak di arteri anda akan semakin banyak dan menutupi peredaran darah. Dengan seperti itu resiko terkena penyakit jantung juga semakin besar.

Tapi anda tidak mesti khawatir, pasalnya kadar kolesterol jahat tersebut masih dapat diselesaikan oleh kolesterol bagus di dalam tubuh. kolesterol baik ini sebisa mungkin akan menyamakan kondisi tubuh agar tidak berlebihan menanggung beban kolesterol jahat.

Teratur olahragaga

Salah satu faktor utama mengapa seseorang terkena kolesterol tinggi ialah kemalasannya dalam menjalankan olahraga. pola hidup seperti ini akan terus menumpuk lemak-lemak jahat di dalam tubuh. Maka dari itu, untuk menyusutkan kadar kolesterol bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. olahraga merupakan aktivitas yang terasa menyenangkan dan tidak akan menyakiti badan kalau dilakukan dengan benar.

Dengan melakukan olahraga secar teratur setiap hari, maka tubuh akan terus aktif dan semua lemak-lemak jahat akan segera dilunturkan. ketika kamu menjalankan olahraga, maka anda sedang berupaya mencintai tubuh kamu sendiri. soalnya 25% resiko moralitas akibat tingginya kolesterol dalam tubuh dapat di hilangkan.

Perbanyak Konsumsi Lemak Tak Jenuh

Mskipun di nilai nomor 2 aku sudah menuturkan bila penderita kolesterol tinggi harus menjauhi konsumsi lemak, tapi hal tersebut tidak berarti dia sama sekali tak diperbolehkan mengonsumsi lemak.

Mereka masih tetap harus mengkonsumsi lemak namun dalam takaran sewajarnya. bahkan mengonsumsi lemak tak jenuh sangatlah direkomendasikan.

Lemak jenuh ini nantinya akan membantunya melengserkan kadar kolesterol di dalam tubuh. beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh super tinggi yaitu zaitun, kemiri, alpukat, ikan salmon, kedelai, wijen, makarel, biji bunga matahari dan kacang mete.

Mengontrol porsi makan dengan telapak tangan

Faktor utama mengapa seseorang sangat mudah terserang kolesterol merupakan amat banyak makan dalam total yang sangat besar. kebiasaan ini tentunya tidak bagus bagi kesehatan, terutama yang dikonsumsi ialah macam makanan berlemak tinggi.

Maka dari itu, untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh sebaiknya anda mengatur ideal makan. aturlah sistem makan seefektif mungkin dan jangan berlebihan. anda mampu menakar jatah yang cukup bagi tubh kamu Dengan cara mengenakan telapak tangan.

Diet Rendah Lemak

Penderita kolesterol tinggi pada ummnya yaitu mereka yang memiliki berat badan berlebih atau sering disebut adipositas. hal ini dikarenakan banyaknya tumpukan lemak sampah yang ada di dalam tubuhnya. sehingga tidak mengherankan bila kadar kolesterolnya sangat tinggi.

Nah, untuk mengatasi kondisi ini para penderita kolesterol disarankan agar diet rendah lemak. anda bisa mengawali usaha diet rendah lemak anda Dengan tips teratur menyantap sayur dan buah-buahan.

Hindarilah memakan kentang goreng dan daging merah, karena 2 makanan ini berisi lemak yang sangat tinggi. jika anda masih saja memakan kentang menyangrai dan daging merah, maka jangan kaget apabila kolesterol kamu menanjak tinggi.

Mengingat pentingnya diet rendah lemak bagi kebugaran tubuh, maka semua orang disarankan untuk menjalaninya. terlebih lagi bagi penderita kolesterol, Dengan diet rendah lemak mereka mampu menurunkan kolesterol di dalam tubuhnya sampai 20%.

Bahkan risiko anda terkena stroke dapat hilang seketika apabila kamu sukses diet ini.

Lalu apa saja makanan penurun kolesterol tersebut?

Buah Tomat

Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, Dengan mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu melengserkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. anda bisa membuat jus tomat yang enak dan minumlah 2 gelas jus tomat setiap harinya.

Buah Delima

Buah merah kecil ini ternyata sangat baik untuk menyusutkan kadar kolesterol dalam tubuh, khususnya berfungsi menyusutkan penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu menurunkan plak kolesterol pada arteri

Buah Alpukat

Buah Dengan penampakan bulat bulat panjang dan berwarna hijau tersebut ialah salah satu buah yang bisa menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, dikarenakan ada dua macam kolesterol dalam tubuh yaitu kolesterol jahat (low density lipoprotein) dan kolesterol bagus (high density lipoprotein).

Buah Anggur

Buah anggur ternyata pula sangat bagus untuk meninggikan kadar kolesterol bagus dalam tubuh, Dengan rutin minum 2 gelas jus anggur setiap hari bisa menjaga kadar kolesterol bagus dalam tubuh anda.

Bawang Putih

Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi ibu rumah tangga, bawang putih ternyata pula sangat efektif membantu merendahkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. usahakan untuk mengonsumsi satu siung bawang putih per hari untuk menyusutkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, atau anda pun dapat mencampurkannya ke dalam beragam macam masakan kamu.

Sayuran Hijau

Sayuran berwarna hijau ini menyimpan lutein yang berfungsi membantu menyusutkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, jadi ada baiknya mulai sekarang anda menyediakan sayuran hijau seperti bayam sebagai menu makan harian kamu

bisa disimpulkan tentang bagaimana menjaga kadar kolesterol tetap stabil yaitu teratur memakan aneka buah dan sayuran hijau, teratur berolahraga, menghindarkan diri dari beraneka kultur buruk seperti merokok serta rutin mengkonsultasikan dan cek kadar kolesterol dalam tubuh anda Dengan dokter spesialis anda

Terimaksih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel yang berjudul Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat ini.
Untuk lebih tau mendalam tentang penyakit kolesterol ini silahkan untuk membaca di wikipedia.com.

Recommended For You

About the Author: anakkece

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *